こんにちは ♪
今日は、前回に書いた
「 足の裏を押すと痛いのは何で？その理由に
納得！」からの続きになります ♪
自分でも出来る、足の裏を揉みほぐすやり方
を書いてみますね〜 (^-^)
まず、ちょっと注意事項から。
マッサージは …
・ 食後30以上は開ける ( 飲酒後 × )
・ ケガや皮膚に炎症がある時はやらない
・ 熱があるときやらない
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
揉む，転がす，踏む。
パターンの３つを紹介してみますね〜。
出来そうだなってものを参考にどうぞ ♪
【 揉む 】 動画を探してみました ↓
【 転がす 】 こちらも動画。 ↓
家になかなか、ゴルフボールはないよね 💦
ゴルフボール位の大きさの固めのボールでも
良さそう。100均に売ってるかな？？
私の家には、ちょうど たくさんのゴルフボールがあったので密かに借りてます ( 笑 )
【 踏む 】 ふと思いついたやつ ↓ ( 笑 )
階段のフチに足裏を当てて、
足裏全体をまんべんなく、ゆっくり右，左，
右，左 …と足踏みする感じで押し当てたり。
前，後ろ，前，後ろ … と上下に同じように
足踏みしながら押し当てる。
階段だから、落ちないように気をつけて 💦
やるタイミングとしては、
＊ 足が温まったお風呂上がりの時間が理想！
( 血行が良くなってるので刺激が届きやすい )
＊ 力加減は、痛きもちい位の強さで。
( 強すぎは痛める、弱すぎは刺激が届かない )
出来たらやってみてくださ〜い (^o^)
今日も、読んでくれて ありがとう ♪
ありがとうございます (^-^)
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